产后减肥食谱要怎么吃？

朱辉主任医师

北京大学深圳医院美容整形科

产妇在减肥的同时也要考虑到奶水的质量，因此，产后减肥应选择一些富于营养的低脂食物。产妇可以选择的食物包括低脂牛奶、时令果蔬、杂粮以及各种低卡肉类，既保证了营养均衡，又有减肥的作用。

吕玲玲主治医师

北京圣嘉荣医疗美容医院

对于哺乳期的妈妈来说，减肥期间也一定要保证营养，以免影响到宝宝的生长发育。因此，产妇也应多吃一些既有营养，又可以控制热量的肉类，包括鸡肉、鱼肉、牛肉等等，这些肉类脂肪含量较低，多食用一些，既可以补充足够的蛋白质，又可以避免发胖。

李东山主任医师

鞍山张玉霞星范医疗美容门诊部

减肥的最好方法就是不节食，产后减肥食谱就是多吃些健康有营养的食物，平时多吃一些蔬菜等，食物中富含膳食纤维以及维生素、胡萝卜素以及钙、铁等营养元素，即有营养，又可以产生饱腹感，同时还有助于促进肠胃蠕动，防止便秘。

李燕主任医师

北京美莱医疗美容医院

产妇既要减肥，又要保证不影响到哺乳，可以尝试一下低脂牛奶。低脂牛奶不仅不会导致发胖，其中还含有足够的蛋白质、维生素、钙等营养元素，可以为人体补充足够的营养，且容易产生饱腹感。注意营养均衡，多吃高营养、低卡路里的食物。